Ascension Mont Ventoux a velo : 5 erreurs a ne pas commettre !

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Ascension Mont Ventoux a velo : 5 erreurs a ne pas commettre !

Beaucoup de individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. De sorte i  prendre le maximum de plaisir sur son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.

Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est 1 veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter son ascension a velo. On doit dire que les galeries marchandes de location de deux roues ne manquent pas du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart une montee du Geant de Provence.

Depuis le installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de fort nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire ce billet. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront pourra etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant tout i  fait l’effort que requi?te l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis concernant, tres utiles pour l’ensemble des personnes voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.

Tu trouveras au sein de ce billet des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes paraissent nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)

#۱ ne point etre suffisamment prepare physiquement.

Je pense que c’est l’erreur que de nombreux individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la toute premiere fois : ils surestiment un condition physique. On doit savoir que l’ascension reste possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. Notre montee via Sault est reputee J’ai plus facile mais est egalement Notre plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.

Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. On doit donc etre conscient une duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps libre ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours en peine de voir autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime gui?re.

#۲ Negliger nos conditions meteorologiques.

Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant quelquefois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, d’une neige… il faudra t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne reste tres marquee. Cela se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.

>> « Special debutant » : De quelle fai§on reussir son ascension du Ventoux ? »

Avant de monter concernant ton velo, renseigne-toi beaucoup i  propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ceci, avant chacune de faire mes ascensions je consulte les previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.

#۳ Avoir un mauvais equipement.

Cette troisieme erreur reste directement liee a J’ai precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement www.datingmentor.org/fr/colombiancupid-review. Dans l’integralite des cas, ainsi, meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va etre est en mesure de etre jamais un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente Afin de me rechauffer nos doigts car je ne les sentais plus… Notre temperature ressentie au sommet etait alors de – ۱۰ degres.

Depuis votre mauvaise experience, je fais toujours vraiment attention a Notre meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte forcement avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent beaucoup souvent indispensables Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la majorite du temps sur moi sur le Ventoux :

#۴ ne point s’hydrater suffisamment.

Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, Il semble preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) via heure durant l’effort. Voire un peu plus s’il fera tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide sur toi pour tenir toute la montee. La deshydratation est fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.

Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees l’ensemble des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).

محمد رضا شریفی
۱۴۰۱/۱۰/۰۱
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